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Description

Planks para fortalecer


Exercises

Set 1: 1 round
Plancha
Plancha
40 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
40 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Tabla spiderman
Tabla spiderman
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
1 minute
Mini escorpión
Mini escorpión
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 seconds


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  • Estiramentos post-entrenamiento
    Estiramentos post-entrenamiento
    7 minutes, Moderate
  • FAB de abdominales
    FAB de abdominales
    5 minutes, Moderate
  • Tabata de nivel intermedio
    Tabata de nivel intermedio
    4 minutes, Intense
  • Trabajo de deltoides
    Trabajo de deltoides
    6 minutes, Moderate

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