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Description

Esta sesión de ejercicios de 10 minutos con el peso corporal se enfoca en el equilibrio y la estabilización. Conoce la versión más equilibrada de ti mismo. No dudes en practicar este ejercicio hasta haberlo perfeccionado.


Exercises

Set 1: 1 round
Toques de 3 puntos
Toques de 3 puntos
1 minute
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
30 seconds
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
30 seconds
7 puntos de toque
7 puntos de toque
1 minute
Sentadillas con pierna derecha
Sentadillas con pierna derecha
20 seconds
Sentadillas con pierna izquierda
Sentadillas con pierna izquierda
20 seconds
Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna
Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 2 rounds
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
Effort: Light
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones invertidas
Elevaciones invertidas
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Patadas laterales
Patadas laterales
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 3: 1 round
Perro-pájaro
Perro-pájaro
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
45 seconds


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  • Estiramiento dinámico
    Estiramiento dinámico
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  • Puesta a punto de cardio
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    12 minutes, Moderate

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