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Description

¡Ajusta tu temporizador mental! Este entrenamiento incluye un ejercicio de 20 segundos seguido de 10 segundos de descanso. Realiza cada ejercicio 4 veces y pasa al siguiente. ¡Disfruta!


Exercises

Set 1: 4 rounds
Rodillas altas
Rodillas altas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 2: 4 rounds
Burpees
Burpees
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 3: 4 rounds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 4: 4 rounds
Plancha con saltos hacia afuera
Plancha con saltos hacia afuera
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 5: 4 rounds
Sentadillas con patadas frontales
Sentadillas con patadas frontales
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 6: 4 rounds
Flexiones
Flexiones
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 7: 4 rounds
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 8: 4 rounds
Giros rusos
Giros rusos
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Workout Discussion

08 Apr
Repite cuatro veces cada cosa. Algo matada

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    16 minutes, Moderate
  • El COT: cardio, oblicuos y trasero.
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    18 minutes, Moderate

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