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Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas con barra 75% RM 120 Kilos 1/3
Sentadillas con barra 75% RM 120 Kilos 1/3
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Sentadillas con barra 75% RM 120 Kilos 2/3
Sentadillas con barra 75% RM 120 Kilos 2/3
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Sentadillas con barra 75% RM 120 Kilos 3/3
Sentadillas con barra 75% RM 120 Kilos 3/3
5 reps
Transición a Isquiotibiales
Transición a Isquiotibiales
1 min 30 secs
Press Femorales - (Lying Leg Curls) 75% 52,5 1/3
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Press Femorales - (Lying Leg Curls) 75% 52,5 2/3
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Press Femorales - (Lying Leg Curls) 75% 52,5 3/3
5 reps
Transición a Press Banca
Transición a Press Banca
1 min 30 secs
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Press banca 75% 82,5 Kilos 1/3
Press banca 75% 82,5 Kilos 1/3
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Press banca 75% 82,5 Kilos 2/3
Press banca 75% 82,5 Kilos 2/3
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Press banca 75% 82,5 Kilos 3/3
Press banca 75% 82,5 Kilos 3/3
5 reps
Transición a Remo 1 Brazo
Transición a Remo 1 Brazo
1 min 30 secs
Remo 1 Brazo 75% 67,5 kilos 1/3
Remo 1 Brazo 75% 67,5 kilos 1/3
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Remo 1 Brazo 75% 67,5 kilos 2/3
Remo 1 Brazo 75% 67,5 kilos 2/3
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Remo 1 Brazo 75% 67,5 kilos 3/3
Remo 1 Brazo 75% 67,5 kilos 3/3
5 reps
Transición a Dominada en Polea
Transición a Dominada en Polea
1 min 30 secs
Polea Al Pecho
Polea Al Pecho
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Polea Al Pecho
Polea Al Pecho
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Polea Al Pecho
Polea Al Pecho
5 reps
Transición a Press Militar
Transición a Press Militar
1 min 30 secs
Press Militar en Maquina disco 75% 63,8 1/3
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Press Militar en Maquina disco 75% 63,8 2/3
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Press Militar en Maquina disco 75% 63,8 3/3
5 reps
Transicióna Curl predicador
Transicióna Curl predicador
1 min 30 secs
Curl En Predicador Con Barra Z
Curl En Predicador Con Barra Z
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Curl En Predicador Con Barra Z
Curl En Predicador Con Barra Z
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Curl En Predicador Con Barra Z
Curl En Predicador Con Barra Z
5 reps
Transición a Pullover Triceps acostado
Transición a Pullover Triceps acostado
1 min 30 secs
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
5 reps
Descanso
Descanso
3 mins 30 secs
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
5 reps
Transición a Gemelos
Transición a Gemelos
1 min 30 secs
Gemelos en Prensa inclinada
Gemelos en Prensa inclinada
Reps until failure


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