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Exercises

Set 1: 1 round
Press de hombros con barra de pesas
Press de hombros con barra de pesas
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de hombros con barra de pesas
Press de hombros con barra de pesas
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de hombros con barra de pesas
Press de hombros con barra de pesas
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de hombros con barra de pesas
Press de hombros con barra de pesas
18 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 2: 1 round
Pájaros con mancuerna
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Pájaros con mancuerna
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Pájaros con mancuerna
10 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 3: 1 round
Press de hombros con rotación
Press de hombros con rotación
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de hombros con rotación
Press de hombros con rotación
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de hombros con rotación
Press de hombros con rotación
10 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 4: 1 round
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
20 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
20 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
20 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 5: 1 round
Peck-Deck
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Peck-Deck
12 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 6: 1 round
Encogimientos de Hombro
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Encogimientos de Hombro
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Encogimientos de Hombro
10 reps


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  • Quema muscular
    Quema muscular
    28 mins 30 secs, Moderate
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    30 minutes, Moderate

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