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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
17 reps
Flexiones
Flexiones
17 reps
Descanso
Descanso
40 seconds
Crunches
Crunches
17 reps
Flexiones
Flexiones
17 reps
Descanso
Descanso
40 seconds
Crunches
Crunches
17 reps
Flexiones
Flexiones
17 reps
Descanso
Descanso
40 seconds

Set 2: 1 round
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
50 reps
Flexiones
Flexiones
17 reps
Descanso
Descanso
40 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
50 reps
Flexiones
Flexiones
17 reps
Descanso
Descanso
40 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
50 reps
Flexiones
Flexiones
17 reps
Descanso
Descanso
40 seconds

Set 3: 1 round
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
17 reps
Descanso
Descanso
45 seconds
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
17 reps
Descanso
Descanso
45 seconds
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
17 reps
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 4: 1 round
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
17 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones
Flexiones
17 reps
Descanso
Descanso
45 seconds
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
17 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones
Flexiones
17 reps
Descanso
Descanso
45 seconds
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
17 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones
Flexiones
17 reps
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 5: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute


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    35 minutes, Moderate

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