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Description

Este es un cambio de mi rutina de plancha abdominal anterior; ¡te pondré a prueba en diferentes ángulos esta vez! ¿Estás preparado para el reto?


Exercises

Set 1: 1 round
Plancha
Plancha
30 seconds
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
45 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 2 rounds
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies
30 seconds
Plancha con saltos hacia afuera
Effort: Very Hard
Plancha con saltos hacia afuera
45 seconds
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 3: 2 rounds
Plancha hacia arriba
Plancha hacia arriba
30 seconds
Plancha con saltos hacia afuera
Effort: Moderate
Plancha con saltos hacia afuera
45 seconds
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 4: 3 rounds
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
45 seconds
Tabla con Rotación de Cadera
Tabla con Rotación de Cadera
30 seconds
Giros laterales hacia la derecha en plancha elevada
Giros laterales hacia la derecha en plancha elevada
1 minute
Giros laterales hacia la izquierda en plancha elevada
Giros laterales hacia la izquierda en plancha elevada
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds


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