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Description

Fortalece tus glúteos con esta rutina de estilo pilates. Estarás en el suelo durante toda esta rutina, así que utiliza una estera si tienes una para mayor comodidad.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
15 reps
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
15 reps
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
15 reps
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
15 reps
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
15 reps
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
15 reps
Transición
Transición
10 seconds
Giro de caderas de pilates
Giro de caderas de pilates
45 seconds


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