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Description

这是用高强度间隔训练(HIIT)进行健身和体重管理的方法介绍。在各种锻炼中不断前进,在每组动作的30秒休息间隔中调整呼吸。


Exercises

Set 1: 1 round
膝盖高
Effort: Vigorous
膝盖高
1 minute
玩玩
Effort: Vigorous
玩玩
1 minute
深蹲
深蹲
1 minute
休息
休息
30 seconds

Set 2: 1 round
俯卧撑
俯卧撑
1 minute
登山者
Effort: Vigorous
登山者
1 minute
平板支撑
平板支撑
1 minute
休息
休息
30 seconds

Set 3: 1 round
交替侧平板支撑
交替侧平板支撑
1 minute
婴儿式
婴儿式
1 minute
臀桥
臀桥
1 minute

Workout Discussion

10 Jul

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