OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 2 rounds
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
6 reps
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
10 seconds
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
5 seconds

Set 2: 1 round
Alpinistas
Alpinistas
45 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
1 minute
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
45 seconds
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
8 reps
Elevación de pierna izquierda en banquillo
Elevación de pierna izquierda en banquillo
8 reps
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
15 seconds
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
15 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minute
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 min 30 secs


Related Workouts

  • Cardio saludable para el corazón
    Cardio saludable para el corazón
    13 minutes, Intense
  • El club de la lucha cardio HIIT
    El club de la lucha cardio HIIT
    8 minutes, Intense
  • Reto de Resistencia de 12 Minutos
    Reto de Resistencia de 12 Minutos
    12 minutes, Moderate
  • Inyección de Tabata
    Inyección de Tabata
    9 minutes, Intense
  • Estiramentos post-entrenamiento
    Estiramentos post-entrenamiento
    7 minutes, Moderate
  • Entrenamiento científico de 7 minutos
    Entrenamiento científico de 7 minutos
    7 mins 10 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Entrenamiento científico de 7 minutos

Entrenamiento científico de 7 minutos

Intense Ic_time_32x32 7 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared, Caja o paso, Banco
Vientre Plano

Vientre Plano

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Núcleo  
Ejercicio breve e intenso

Ejercicio breve e intenso

Intense Ic_time_32x32 5 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Barra fija
Cardiovascular máximo

Cardiovascular máximo

Intense Ic_time_32x32 22 mins  
Inferior del cuerpo  
Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

Intense Ic_time_32x32 5 mins  
Cuerpo Entero  
Paliza de cuerpo completo

Paliza de cuerpo completo

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla

Workout Categories