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Exercises

Set 1: 2 rounds
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
6 reps
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
10 seconds
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
5 seconds

Set 2: 1 round
Alpinistas
Alpinistas
45 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
1 minute
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
45 seconds
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
8 reps
Elevación de pierna izquierda en banquillo
Elevación de pierna izquierda en banquillo
8 reps
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
15 seconds
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
15 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minute
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 min 30 secs


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  • Listo para Río
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  • Abdominales activados
    Abdominales activados
    12 minutes, Moderate
  • Trabaje los glúteos
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    10 minutes, Intense

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