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Exercises

Set 1: 1 round
Curls de martillo
Curls de martillo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 2: 1 round
Curls de martillo
Curls de martillo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 1 round
Curls de martillo
Curls de martillo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 4: 1 round
Curls de martillo
Curls de martillo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 5: 1 round
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
12 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
12 reps
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 6: 1 round
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
12 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
12 reps
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 7: 1 round
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
12 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
12 reps
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 8: 1 round
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
12 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
12 reps
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 9: 1 round
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
12 reps
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
12 reps
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
Reps until failure
Descanso
Descanso
25 seconds

Set 10: 1 round
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
12 reps
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
12 reps
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
Reps until failure
Descanso
Descanso
25 seconds

Set 11: 1 round
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
12 reps
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
12 reps
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
Reps until failure
Descanso
Descanso
25 seconds


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