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Exercises

Set 1: 1 round
Press Arnold
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press Arnold
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press Arnold
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press Arnold
8 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 2: 1 round
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
8 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 3: 1 round
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
10 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 4: 1 round
Hombro posterior
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Hombro posterior
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Hombro posterior
10 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 5: 1 round
Sentadillas en BOSU
Sentadillas en BOSU
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Sentadillas en BOSU
Sentadillas en BOSU
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Sentadillas en BOSU
Sentadillas en BOSU
12 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs


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