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Exercises

Set 1: 1 round
俯卧撑
俯卧撑
1 minute
休息
休息
15 seconds
平板支撑
平板支撑
1 minute
休息
休息
30 seconds
肘部平板支撑
肘部平板支撑
1 minute
休息
休息
30 seconds
犯人蹲
犯人蹲
1 minute
休息
休息
30 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
1 minute
休息
休息
45 seconds
交替侧平板支撑
交替侧平板支撑
1 minute
休息
休息
1 minute
俄式扭
俄式扭
1 minute


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  • 10分钟脂肪冲击波!
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    10 minutes, Intense
  • 激活腹部
    激活腹部
    12 minutes, Moderate
  • 杀手的核心
    杀手的核心
    9 minutes, Moderate
  • 消减体重
    消减体重
    10 minutes, Intense