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Exercises

Set 1: 1 round
Press de banca inclinado con barra de pesas
Press de banca inclinado con barra de pesas
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de banca inclinado con barra de pesas
Press de banca inclinado con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de banca inclinado con barra de pesas
Press de banca inclinado con barra de pesas
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de banca inclinado con barra de pesas
Press de banca inclinado con barra de pesas
6 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 2: 1 round
Aperturas con Mancuerna
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Aperturas con Mancuerna
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Aperturas con Mancuerna
6 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Aperturas con Mancuerna
8 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 3: 1 round
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 4: 1 round
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
8 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 5: 1 round
Curl Scott barra Z
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Curl Scott barra Z
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Curl Scott barra Z
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Curl Scott barra Z
10 reps


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