OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
Reps until failure
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
Reps until failure
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
Reps until failure
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
Reps until failure
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 2: 1 round
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
10 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
10 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
10 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
10 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
10 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 3: 1 round
Pull Over Dorsal Barra Polea
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Pull Over Dorsal Barra Polea
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Pull Over Dorsal Barra Polea
6 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Pull Over Dorsal Barra Polea
6 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 4: 1 round
Triceps Polea Barra Recta
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Triceps Polea Barra Recta
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Triceps Polea Barra Recta
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Triceps Polea Barra Recta
8 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 5: 1 round
Press Frances
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press Frances
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press Frances
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press Frances
10 reps


Related Workouts

  • Conceptos básicos para lo máximo
    Conceptos básicos para lo máximo
    31 minutes, Moderate
  • ¡Pierde peso!
    ¡Pierde peso!
    30 minutes, Moderate
  • Aumente el ritmo cardiaco
    Aumente el ritmo cardiaco
    27 mins 30 secs, Casual
  • Quema muscular
    Quema muscular
    28 mins 30 secs, Moderate
  • Triple peso corporal
    Triple peso corporal
    26 mins 9 secs, Intense
  • Cuerpo completo en medio tiempo
    Cuerpo completo en medio tiempo
    30 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

2. Biceps

2. Biceps

Moderate Ic_time_32x32 28 mins  
4. Triceps

4. Triceps

Moderate Ic_time_32x32 28 mins  
S1-D1

S1-D1

Moderate Ic_time_32x32 40 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barra con pesas, Banco
S1-D4

S1-D4

Moderate Ic_time_32x32 24 mins  
Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Barra con pesas, Banco
2018 - 3: Lunes

2018 - 3: Lunes

Moderate Ic_time_32x32 68 mins  
Glúteos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barra con pesas, Barra fija
10x10 D3

10x10 D3

Moderate Ic_time_32x32 22 mins  
Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna

Workout Categories