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Exercises

Set 1: 3 rounds
Press inclinado con mancuernas
Press inclinado con mancuernas
8 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 1 round
Transición
Transición
10 seconds

Set 3: 3 rounds
Press declinado con barra
Press declinado con barra
8 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 4: 1 round
Transición
Transición
10 seconds

Set 5: 3 rounds
Aperturas en banco con mancuernas
Aperturas en banco con mancuernas
8 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 6: 1 round
Transición
Transición
10 seconds

Set 7: 3 rounds
Remo invertido
Remo invertido
8 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 8: 1 round
Transición
Transición
10 seconds

Set 9: 3 rounds
Jalón al pecho agarre abierto
8 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 10: 1 round
Transición
Transición
10 seconds

Set 11: 3 rounds
Encogimiento de hombros con mancuernas
Encogimiento de hombros con mancuernas
8 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 12: 1 round
Transición
Transición
10 seconds

Set 13: 3 rounds
Extensiones lumbares
8 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 14: 1 round
Transición
Transición
10 seconds

Set 15: 3 rounds
Gemelo en prensa
20 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 16: 1 round
Transición
Transición
10 seconds

Set 17: 3 rounds
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante
20 reps
Descanso
Descanso
1 min 30 secs


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  • Rocio
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    54 minutes, Casual
  • Adolfo
    Adolfo
    1 hr 12 mins 18 secs, Moderate
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    55 mins 13 secs, Casual

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