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Description

Vamos a empezar el mes con un trabajo moderado para ir cogiendo forma... dos semanas con este entrenamiento y avanzamos. Ánimo!


Exercises

Set 1: 1 round
Caminar a paso rápido
Effort: Vigorous
Caminar a paso rápido
20 minutes
Caminar con las rodillas en alto
Effort: Vigorous
Caminar con las rodillas en alto
3 minutes
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 3 rounds
Burpees
Effort: Vigorous
Burpees
10 reps
Descanso
Descanso
5 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds

Set 3: 3 rounds
Sentadillas
Sentadillas
10 reps
Descanso
Descanso
5 seconds
Saltos en el sitio
Effort: Vigorous
Saltos en el sitio
10 reps
Descanso
Descanso
5 seconds

Set 4: 5 rounds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds

Set 5: 3 rounds
Curls de martillo
Weights: Light
Curls de martillo
1 minute
Curls isométricos de bíceps
Weights: Light
Curls isométricos de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Press de pecho con mancuernas
Weights: Light
Press de pecho con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds

Workout Discussion

06 Aug
Muchas gracias!
06 Aug
Entrenamiento MUY completo felicidades!!

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  • Semanas 1-2 15 REP dias (75% 80% 85% 90% 95% 100% de 15RM)
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  • Cumplir
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