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Description

Ronda 1: Técnica, Fuerza, Resistencia. Ronda 2: Técnica intermedia, Fuerza con materiales, Resistencia. Ronda 3: Golpes 1 a 1, Fuerza, Saco


Exercises

Set 1: 1 round
Round 1: Técnica
10 seconds
Jab, Cross, Jab, Cross
Jab, Cross, Jab, Cross
1 minute
Transición a Jab, Jab, Cross
10 seconds
Jab, Jab, Cross
Jab, Jab, Cross
1 minute
Transición a Jab, Cross + Jab, Jab, Cross
10 seconds
Jab, Cross + Jab, Jab, Cross
Jab, Cross + Jab, Jab, Cross
1 minute

Set 2: 1 round
Descanso A Round 2 Fuerza
Descanso A Round 2 Fuerza
1 minute

Set 3: 1 round
Push Up
Push Up
1 minute
Transición a Abdominales
Transición a Abdominales
10 seconds
Abdominales + Jab, Cross
Abdominales + Jab, Cross
1 minute
Transición a Sentadillas
Transición a Sentadillas
10 seconds
Sentadillas
Sentadillas
1 minute

Set 4: 1 round
Descanso A Round 6 Resistencia
Descanso A Round 6 Resistencia
1 minute

Set 5: 1 round
Jab, Cross
Jab, Cross
1 minute
Transición A Saltar Cuerda
Transición A Saltar Cuerda
10 seconds
Saltar la cuerda o Saltos Con Golpes
Saltar la cuerda o Saltos Con Golpes
1 minute
Transición A Desplazamientos Laterales
Transición A Desplazamientos Laterales
10 seconds
Desplazamientos Laterales
Desplazamientos Laterales
1 minute

Set 6: 1 round
Descanso A Round 4: Técnica Golpes
Descanso A Round 4: Técnica Golpes
1 minute

Set 7: 1 round
Jab , Cross, Gancho — Jab, Cross, Jab, Cross, Gancho
Jab , Cross, Gancho — Jab, Cross, Jab, Cross, Gancho
1 minute
Transición a Jab, Cross, Gancho Upper
10 seconds
Jab, Cross, Upper
Jab, Cross, Upper
1 minute
Transición a Jab, Cross, Gancho, Upper
10 seconds
Jab, Cross, Gancho, Upper
Jab, Cross, Gancho, Upper
1 minute

Set 8: 1 round
Descanso A Round 5 Fuerza
Descanso A Round 5 Fuerza
1 minute

Set 9: 1 round
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
1 minute
Transición A Giro Liga
Transición A Giro Liga
10 seconds
Giros Con Liga
Giros Con Liga
1 minute
Transición Estocadas Laterales
Transición Estocadas Laterales
10 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute

Set 10: 1 round
Descanso A Round 6 Resistencia
Descanso A Round 6 Resistencia
1 minute

Set 11: 1 round
Jab, Jab, Cross O Jab, Cross, Jab, Jab, Cross
Jab, Jab, Cross O Jab, Cross, Jab, Jab, Cross
1 minute
Transición a Rodillas Al Codo
Transición a Rodillas Al Codo
10 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minute
Transición A Paso Frontal
Transición A Paso Frontal
10 seconds
Paso Frontal Escalera
Paso Frontal Escalera
1 minute

Set 12: 1 round
Descanso A Round 7 Técnica
Descanso A Round 7 Técnica
1 minute

Set 13: 1 round
Jab, Cross, Gancho, Upper, Upper, Gancho
Jab, Cross, Gancho, Upper, Upper, Gancho
1 minute
Transición A Jab, Cross, Gancho, Gancho
10 seconds
Jab, Cross, Gancho, Gancho
Jab, Cross, Gancho, Gancho
1 minute
Transición a Jab, Cross, Gancho, Gancho, Upper, Upper
10 seconds
Jab, Cross, Gancho, Gancho, Upper, Upper
Jab, Cross, Gancho, Gancho, Upper, Upper
1 minute

Set 14: 1 round
Descanso A Round 8 Fuerza
Descanso A Round 8 Fuerza
1 minute

Set 15: 1 round
Remo Trx
Remo Trx
1 minute
Transición A Plancha En Trx
Transición A Plancha En Trx
10 seconds
Plancha En Trx
Plancha En Trx
1 minute
Transición a Estocada Invertida
Transición a Estocada Invertida
10 seconds
Estocada Invertida En Trx
Estocada Invertida En Trx
1 minute

Set 16: 1 round
Descanso A Round 9 Resistencia En Saco
Descanso A Round 9 Resistencia En Saco
1 minute

Set 17: 1 round
Saco: Jab, Cross, Jab, Cross
1 minute
Transición a Jab, Cross, Jab, Jab, Cross
10 seconds
Saco: Jab, Cross, Jab, Jab, Cross
1 minute
Transición a Jab, Cross, Jab, Cross, Jab, Jab, Cross
10 seconds
Saco: Jab, Cross, Jab, Cross, Jab, Jab, Cross
1 minute


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