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Exercises

Set 1: 1 round
Round 1
10 seconds
Jab 1
Jab 1
20 seconds
Cross 2
Cross 2
20 seconds
Hook O Gancho Izquierda 3
Hook O Gancho Izquierda 3
20 seconds
Hook O Gancho Derecha 4
Hook O Gancho Derecha 4
20 seconds
Upper Izquierda 5
Upper Izquierda 5
20 seconds
Upper Derecha 6
Upper Derecha 6
20 seconds
Swing Izquierda
Swing Izquierda
20 seconds
Swing Derecha
Swing Derecha
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Round 2
10 seconds
Jab, Cross 1  2
Jab, Cross 1 2
30 seconds
Jab, Jab, Cross 1 1 2
Jab, Jab, Cross 1 1 2
30 seconds
Jab, Cross, Hook Iz 1 2 3
Jab, Cross, Hook Iz 1 2 3
30 seconds
Jab, Cross, Hook Iz, Cross 1, 2, 3, 2
Jab, Cross, Hook Iz, Cross 1, 2, 3, 2
30 seconds
Jab, Cross, Uper Iz, Cross 1, 2, 5, 2
Jab, Cross, Uper Iz, Cross 1, 2, 5, 2
30 seconds
Jab, Uper Der, Hook, Hook 1, 6, 3, 4
Jab, Uper Der, Hook, Hook 1, 6, 3, 4
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Round 3
10 seconds
Hook De, Hook Iz, Hook De 4, 3, 4
Hook De, Hook Iz, Hook De 4, 3, 4
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Round 4
10 seconds
Jab, Recto, Cross, Cross
Jab, Recto, Cross, Cross
30 seconds
Jab, Recto, Hook, Hook
Jab, Recto, Hook, Hook
30 seconds
Jab, Recto, Swing, Swing
Jab, Recto, Swing, Swing
30 seconds
Jab, Recto, Upper, Upper
Jab, Recto, Upper, Upper
30 seconds
Recto, Recto, Gancho, Gancho, Swing, Swing
Recto, Recto, Gancho, Gancho, Swing, Swing
30 seconds
Recto, Recto, Gancho, Gancho, Swing, Swing, Upper, Upper
Recto, Recto, Gancho, Gancho, Swing, Swing, Upper, Upper
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 5: 1 round
Round 5
10 seconds
Jab, Jab, Cross
Jab, Jab, Cross
30 seconds
Jab, Jab, Cross, Gancho Izquierdo, Gancho Derecho
Jab, Jab, Cross, Gancho Izquierdo, Gancho Derecho
30 seconds
Jab, Jab, Cross, Hook Left, Hook Rigth, Upper, Upper
Jab, Jab, Cross, Hook Left, Hook Rigth, Upper, Upper
30 seconds
Jab, Jab, Cross, Upper, Upper
Jab, Jab, Cross, Upper, Upper
30 seconds
Hook, Upper, Upper, Hook
Hook, Upper, Upper, Hook
30 seconds
Jab, Jab, Hook, Hook, Upper
Jab, Jab, Hook, Hook, Upper
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 6: 1 round
Round 6
10 seconds
Jab, Jab, Cross
Jab, Jab, Cross
30 seconds
Jab, Jab, Cross, Gancho Izquierdo, Gancho Derecho
Jab, Jab, Cross, Gancho Izquierdo, Gancho Derecho
30 seconds
Jab, Jab, Cross, Hook Left, Hook Rigth, Upper, Upper
Jab, Jab, Cross, Hook Left, Hook Rigth, Upper, Upper
30 seconds
Jab, Jab, Cross, Upper, Upper
Jab, Jab, Cross, Upper, Upper
30 seconds
Hook, Upper, Upper, Hook
Hook, Upper, Upper, Hook
30 seconds
Jab, Jab, Hook, Hook, Upper
Jab, Jab, Hook, Hook, Upper
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute


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