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Description

这个锻炼是一个三步式微型系列锻炼中的第二部分。这些练习动作旨在结合核心肌群和有氧运动,因此准备好粉碎你的健身目标吧!


Exercises

Set 1: 4 rounds
旅行膝盖高
Effort: Very Hard
旅行膝盖高
45 seconds
逆向仰卧起坐
逆向仰卧起坐
45 seconds
休息
休息
30 seconds

Set 2: 4 rounds
密封千斤顶
Effort: Very Hard
密封千斤顶
45 seconds
踝采集卡
踝采集卡
45 seconds
休息
休息
30 seconds

Set 3: 4 rounds
爆炸登山
Effort: Very Hard
爆炸登山
45 seconds
直腿自行车阿布斯
直腿自行车阿布斯
45 seconds
休息
休息
30 seconds


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    燃烧吧,新陈代谢
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  • 核心艺术
    核心艺术
    18 minutes, Moderate
  • 开始
    开始
    19 mins 40 secs, Casual

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