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Description

这是一套很适合燃烧卡路里的循环动作,还能锻炼你的臀部和核心肌群!如果觉得跳跃太多,可以将其更改或者不跳。使用你的大肌肉群也可以提高心率的。请享受吧!


Exercises

Set 1: 4 rounds
下蹲跳
下蹲跳
20 reps
过渡
过渡
5 seconds
平板支撑合前前后后
平板支撑合前前后后
20 reps
过渡
过渡
5 seconds
单腿触摸唐斯与合
单腿触摸唐斯与合
15 reps
过渡
过渡
5 seconds
单腿触摸唐斯与合
单腿触摸唐斯与合
15 reps
过渡
过渡
5 seconds
相反膝关节登山者
相反膝关节登山者
20 reps
休息
休息
20 seconds


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