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Description

Gym workout


Exercises

Set 1: 1 round
Caminar en la cinta
Caminar en la cinta
4 minutes
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 1 round
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Weights: Moderate
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
10 reps
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
10 reps
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
10 reps
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
10 reps
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
8 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
8 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
8 reps
Descanso
Descanso
2 minutes
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
10 reps
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
8 reps
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
8 reps
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
8 reps
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
8 reps
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
8 reps
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
8 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
8 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
8 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
8 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
8 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
8 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Abductores con banda
Abductores con banda
12 reps
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Puente con BOSU
Puente con BOSU
12 reps

Set 3: 1 round
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minute

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Descanso
Descanso
3 minutes

Set 5: 1 round
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minute


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