OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Gym workout


Exercises

Set 1: 1 round
Caminar en la cinta
Caminar en la cinta
4 minutes
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 1 round
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Weights: Moderate
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
10 reps
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
10 reps
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
10 reps
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
10 reps
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
8 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
8 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
8 reps
Descanso
Descanso
2 minutes
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
10 reps
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
8 reps
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
8 reps
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
8 reps
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
8 reps
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
8 reps
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
8 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
8 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
8 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
8 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
8 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
8 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Abductores con banda
Abductores con banda
12 reps
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Puente con BOSU
Puente con BOSU
12 reps

Set 3: 1 round
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minute

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Bicicleta fija
Bicicleta fija
30 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Heavy
Effort: Very Hard
Bicicleta fija
20 seconds
Descanso
Descanso
3 minutes

Set 5: 1 round
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minute


Related Workouts

  • Resistencia y fuerza
    Resistencia y fuerza
    36 minutes, Intense
  • Fit 
    Fit 🙆
    43 mins 40 secs, Intense
  • Rutina Nórdica Fuerza
    Rutina Nórdica Fuerza
    42 minutes, Intense
  • Glúteos de ensueño
    Glúteos de ensueño
    35 mins 20 secs, Intense
  • Florece en primavera
    Florece en primavera
    41 mins 20 secs, Moderate
  • Dedicado al músculo
    Dedicado al músculo
    40 minutes, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Incursione en el entrenamiento cruzado

Incursione en el entrenamiento cruzado

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pesa rusa, Caja o paso
Entrenamiento Viernes ( Pierna Y Hombros)

Entrenamiento Viernes ( Pierna Y Hombros)

Intense Ic_time_32x32 44 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Barra con pesas
Super Treino

Super Treino

Intense Ic_time_32x32 50 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Cuerda de saltar, Mancuerna, Banco, Pesa rusa
Entreno Día 4

Entreno Día 4

Intense Ic_time_32x32 42 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna, Pared
TREN INFERIOR

TREN INFERIOR

Intense Ic_time_32x32 43 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Cuerda de saltar, Mancuerna
Jacob's Gym - Todo el cuerpo

Jacob's Gym - Todo el cuerpo

Intense Ic_time_32x32 38 mins  
Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barra fija, Mancuerna, Banco

Workout Categories