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Description

Vamos a intensificar un poco más los ejercicios y la dificultad.


Exercises

Set 1: 1 round
Caminar a paso rápido
Effort: Vigorous
Caminar a paso rápido
20 minutes
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 1 round
Saltar la cuerda
Effort: Vigorous
Saltar la cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltar la cuerda
Effort: Vigorous
Saltar la cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltar la cuerda
Effort: Vigorous
Saltar la cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 3: 1 round
Salto lateral de cuerda
Effort: Vigorous
Salto lateral de cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Salto lateral de cuerda
Effort: Vigorous
Salto lateral de cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Salto lateral de cuerda
Effort: Vigorous
Salto lateral de cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 4: 1 round
Saltos de cuerda con brincos laterales
Effort: Vigorous
Saltos de cuerda con brincos laterales
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos de cuerda con brincos laterales
Saltos de cuerda con brincos laterales
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos de cuerda con brincos laterales
Effort: Vigorous
Saltos de cuerda con brincos laterales
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 5: 1 round
Alpinistas
Effort: Vigorous
Alpinistas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 6: 1 round
Alpinistas
Effort: Vigorous
Alpinistas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 7: 1 round
Alpinistas
Effort: Vigorous
Alpinistas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 8: 1 round
Carioca
Effort: Vigorous
Carioca
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Carioca
Effort: Vigorous
Carioca
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Carioca
Effort: Vigorous
Carioca
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 9: 1 round
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds

Set 10: 1 round
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral
1 minute
Estiramiento de luna sentado
Estiramiento de luna sentado
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds


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