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Exercises

Set 1: 1 round
向上礼炮
向上礼炮
1 minute
大前锋臂圈
大前锋臂圈
1 minute
大反转臂圈
大反转臂圈
1 minute
俯身拉筋和背部伸展
俯身拉筋和背部伸展
1 minute
侧弯
侧弯
1 minute
三头肌伸展
三头肌伸展
1 minute
中心腿伸展
中心腿伸展
1 minute
半青蛙姿势
半青蛙姿势
1 minute
坐式大腿伸展
坐式大腿伸展
1 minute

Set 2: 1 round
侧向交叉踢
侧向交叉踢
1 minute
侧边跳
侧边跳
1 minute
右卧蛤蜊
右卧蛤蜊
1 minute
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
90-90 卷腹
90-90 卷腹
1 minute
右斜仰卧起坐
右斜仰卧起坐
2 minutes

Set 3: 1 round
向上礼炮
向上礼炮
1 minute
大前锋臂圈
大前锋臂圈
1 minute
大反转臂圈
大反转臂圈
1 minute
俯身拉筋和背部伸展
俯身拉筋和背部伸展
1 minute
侧弯
侧弯
1 minute
三头肌伸展
三头肌伸展
1 minute
中心腿伸展
中心腿伸展
1 minute
半青蛙姿势
半青蛙姿势
1 minute
坐式大腿伸展
坐式大腿伸展
1 minute


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