OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
向上礼炮
向上礼炮
1 minute
大前锋臂圈
大前锋臂圈
1 minute
大反转臂圈
大反转臂圈
1 minute
俯身拉筋和背部伸展
俯身拉筋和背部伸展
1 minute
侧弯
侧弯
1 minute
三头肌伸展
三头肌伸展
1 minute
中心腿伸展
中心腿伸展
1 minute
半青蛙姿势
半青蛙姿势
1 minute
坐式大腿伸展
坐式大腿伸展
1 minute

Set 2: 1 round
侧向交叉踢
侧向交叉踢
1 minute
侧边跳
侧边跳
1 minute
右卧蛤蜊
右卧蛤蜊
1 minute
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
90-90 卷腹
90-90 卷腹
1 minute
右斜仰卧起坐
右斜仰卧起坐
2 minutes

Set 3: 1 round
向上礼炮
向上礼炮
1 minute
大前锋臂圈
大前锋臂圈
1 minute
大反转臂圈
大反转臂圈
1 minute
俯身拉筋和背部伸展
俯身拉筋和背部伸展
1 minute
侧弯
侧弯
1 minute
三头肌伸展
三头肌伸展
1 minute
中心腿伸展
中心腿伸展
1 minute
半青蛙姿势
半青蛙姿势
1 minute
坐式大腿伸展
坐式大腿伸展
1 minute


Related Workouts

  • 顶呱呱的双肩
    顶呱呱的双肩
    25 minutes, Casual
  • 运动员瑜伽
    运动员瑜伽
    25 minutes, Moderate
  • 傲人身材, 哥们!
    傲人身材, 哥们!
    16 minutes, Moderate
  • 全身燃烧
    全身燃烧
    16 minutes, Casual
  • 柔韧性锻炼
    柔韧性锻炼
    17 minutes, Casual
  • 全身强攻
    全身强攻
    17 mins 15 secs, Casual