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Description

Vamos a intensificar un poco más los ejercicios y la dificultad.


Exercises

Set 1: 1 round
Caminar a paso rápido
Effort: Vigorous
Caminar a paso rápido
20 minutes
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 1 round
Saltar la cuerda
Effort: Vigorous
Saltar la cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Agacharse
Effort: Vigorous
Agacharse
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Saltar la cuerda
Effort: Vigorous
Saltar la cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Agacharse
Effort: Vigorous
Agacharse
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Saltar la cuerda
Effort: Vigorous
Saltar la cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Agacharse
Effort: Vigorous
Agacharse
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 1 round
Alpinistas
Effort: Vigorous
Alpinistas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 6: 1 round
Alpinistas
Effort: Vigorous
Alpinistas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 7: 1 round
Alpinistas
Effort: Vigorous
Alpinistas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 8: 1 round
Saltos de foca
Effort: Vigorous
Saltos de foca
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Saltos en el sitio
Effort: Vigorous
Saltos en el sitio
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas con saltos
Effort: Vigorous
Estocadas con saltos
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 9: 1 round
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds

Set 10: 1 round
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Estiramiento de luna sentado
Estiramiento de luna sentado
1 minute


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