OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Flexiones
Flexiones
1 minute
Abdominales
Abdominales
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
2 minutes
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
3 minutes
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
1 minute
Curls de martillo
Curls de martillo
1 minute
Abdominales
Abdominales
1 minute
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
1 minute
Cierres pectorales en pelota de estabilidad
Cierres pectorales en pelota de estabilidad
1 minute
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
1 minute
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Bicicleta erguida
Bicicleta erguida
4 minutes
Caminata enérgica
Caminata enérgica
1 minute
Levantamiento en la pelota
Levantamiento en la pelota
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
2 minutes
Carrera suicida
Carrera suicida
1 minute
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
1 minute
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
1 minute
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
1 minute
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minute
Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie
Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie
1 minute
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 min 1 sec
Descanso
Descanso
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Plancha de codos con pelota
Plancha de codos con pelota
1 minute
Saltos laterales para estabilización
Saltos laterales para estabilización
1 minute
Descanso
Descanso
2 minutes
Cargada y envión
Cargada y envión
1 minute
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 minute
Barras cargadas con peso
Barras cargadas con peso
1 minute
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Flexiones inclinadas con balón medicinal
Flexiones inclinadas con balón medicinal
1 minute
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
1 minute

Set 2: 1 round
Snatch
Snatch
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minute
Caminar con los talones
Caminar con los talones
1 minute
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla
1 minute


Related Workouts

  • Ciclismo Base
    Ciclismo Base
    1 hour, Moderate
  • Explosión abdominal
    Explosión abdominal
    53 mins 15 secs, Intense
  • Pilates Extremo
    Pilates Extremo
    1 hr 20 secs, Intense
  • Rarámuri
    Rarámuri
    1 hr 5 mins, Intense
  • Adolfo
    Adolfo
    1 hr 12 mins 18 secs, Moderate
  • Mancuerna definitiva
    Mancuerna definitiva
    55 minutes, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero  
Obsequio del Arte del ejercicio I

Obsequio del Arte del ejercicio I

Intense Ic_time_32x32 10 mins  
Cuerpo Entero  
Inyección de Tabata

Inyección de Tabata

Intense Ic_time_32x32 9 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Máquina cardio
Calentamiento

Calentamiento

Moderate Ic_time_32x32 5 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Entrenar 30 Minutos

Entrenar 30 Minutos

Intense Ic_time_32x32 30 mins  
Pecho   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Pelota de estabilidad, Banda de resistencia
Delicia de aplastar torso

Delicia de aplastar torso

Intense Ic_time_32x32 16 mins  
Núcleo  

Workout Categories