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Description

Diana


Exercises

Set 1: 1 round
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
1 minute
Esquiador en pelota de estabilidad
Esquiador en pelota de estabilidad
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
1 minute
Estocadas de corredor hacia afuera
Estocadas de corredor hacia afuera
1 minute
Rotaciones con pelota
Rotaciones con pelota
1 minute
Hacer círculos con un balón suizo
Hacer círculos con un balón suizo
1 minute
Estocada lateral con curl de bíceps
Estocada lateral con curl de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
1 minute
Esquiador en pelota de estabilidad
Esquiador en pelota de estabilidad
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
1 minute
Estocadas de corredor hacia afuera
Estocadas de corredor hacia afuera
1 minute
Rotaciones con pelota
Rotaciones con pelota
1 minute
Hacer círculos con un balón suizo
Hacer círculos con un balón suizo
1 minute
Estocada lateral con curl de bíceps
Estocada lateral con curl de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
1 minute
Esquiador en pelota de estabilidad
Esquiador en pelota de estabilidad
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
1 minute
Estocadas de corredor hacia afuera
Estocadas de corredor hacia afuera
1 minute
Rotaciones con pelota
Rotaciones con pelota
1 minute
Hacer círculos con un balón suizo
Hacer círculos con un balón suizo
1 minute
Estocada lateral con curl de bíceps
Estocada lateral con curl de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minute
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
1 minute
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 minute


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  • Resistencia y fuerza
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