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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales sobre un balón suizo
Abdominales sobre un balón suizo
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos
Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 minute

Set 2: 1 round
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales sobre un balón suizo
Abdominales sobre un balón suizo
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos
Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 minute

Set 3: 1 round
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales sobre un balón suizo
Abdominales sobre un balón suizo
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos
Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 minute

Set 4: 1 round
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
1 minute
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
1 minute
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
1 minute
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 minute


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