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Description


Exercises

Set 1: 1 round
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
25 seconds
Leg Extension
Leg Extension
1 minute
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
25 seconds
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
El superman
El superman
25 seconds
Leg Press
Leg Press
1 minute
Sentadillas maleta
Sentadillas maleta
1 minute
Abdominales en el banco con mancuernas
Abdominales en el banco con mancuernas
1 minute
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 1 round
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
25 seconds
Leg Extension
Leg Extension
1 minute
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
25 seconds
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
El superman
El superman
25 seconds
Leg Press
Leg Press
1 minute
Sentadillas maleta
Sentadillas maleta
1 minute
Abdominales en el banco con mancuernas
Abdominales en el banco con mancuernas
1 minute
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 3: 1 round
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
25 seconds
Leg Extension
Leg Extension
1 minute
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
25 seconds
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
El superman
El superman
25 seconds
Leg Press
Leg Press
1 minute
Sentadillas maleta
Sentadillas maleta
1 minute
Abdominales en el banco con mancuernas
Abdominales en el banco con mancuernas
1 minute
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 4: 1 round
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
1 minute
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
1 minute
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
1 minute
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 minute


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    Esbeltez corporal con barra
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    30 minutes, Intense
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