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Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
25 seconds
Flexiones de 5 maneras
Flexiones de 5 maneras
1 minute
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
25 seconds
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
1 minute
Sentadilla estática con elevación de talones
Sentadilla estática con elevación de talones
25 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Sentadillas de pared con elevación de pierna
Sentadillas de pared con elevación de pierna
1 minute
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
1 minute
Sentadillas caminando
Sentadillas caminando
1 minute
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
1 minute
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minute
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
25 seconds
Flexiones de 5 maneras
Flexiones de 5 maneras
1 minute
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
25 seconds
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
1 minute
Sentadilla estática con elevación de talones
Sentadilla estática con elevación de talones
25 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Sentadillas de pared con elevación de pierna
Sentadillas de pared con elevación de pierna
1 minute
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
1 minute
Sentadillas caminando
Sentadillas caminando
1 minute
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
1 minute
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minute
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 3: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
25 seconds
Flexiones de 5 maneras
Flexiones de 5 maneras
1 minute
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
25 seconds
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
1 minute
Sentadilla estática con elevación de talones
Sentadilla estática con elevación de talones
25 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Sentadillas de pared con elevación de pierna
Sentadillas de pared con elevación de pierna
1 minute
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
1 minute
Sentadillas caminando
Sentadillas caminando
1 minute
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
1 minute
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minute
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 4: 1 round
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
1 minute
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
1 minute
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
1 minute
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 minute


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    NEW!! OCTUBRE
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