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Exercises

Set 1: 3 rounds
Sentadillas
Sentadillas
15 reps
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
15 reps
Sentadillas estrechas
Sentadillas estrechas
15 reps
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
15 reps
Transición
Transición
1 minute

Set 2: 1 round
Estocadas
Estocadas
8 reps
Estocadas
Estocadas
8 reps

Set 3: 3 rounds
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
30 reps
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
30 reps
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 reps
Transición
Transición
1 minute

Set 4: 1 round
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
15 reps
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
15 reps
Descanso
Descanso
5 minutes

Set 5: 1 round
Bicicleta fija
Resistance: Moderate
Effort: Light
Bicicleta fija
10 minutes
Bicicleta fija
Resistance: Moderate
Effort: Vigorous
Bicicleta fija
15 minutes


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