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Description


Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Effort: Moderate
Calentamiento cardio
5 minutes
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
1 minute
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
1 minute
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
1 minute
Golpes enérgicos
Golpes enérgicos
1 minute
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
1 minute
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
1 minute
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 minute
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
1 minute
Flexiones delfín para antebrazos
Flexiones delfín para antebrazos
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Calentamiento cardio
Effort: Moderate
Calentamiento cardio
5 minutes
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
1 minute
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
1 minute
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
1 minute
Golpes enérgicos
Golpes enérgicos
1 minute
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
1 minute
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
1 minute
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 minute
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
1 minute
Flexiones delfín para antebrazos
Flexiones delfín para antebrazos
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Calentamiento cardio
Effort: Moderate
Calentamiento cardio
5 minutes
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
1 minute
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
1 minute
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
1 minute
Golpes enérgicos
Golpes enérgicos
1 minute
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
1 minute
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
1 minute
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 minute
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
1 minute
Flexiones delfín para antebrazos
Flexiones delfín para antebrazos
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute


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  • Legs Day 16
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  • chest and back 12
    chest and back 12
    48 minutes, Intense
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    Caminata a intervalos
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