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Description

Piernas


Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minute
Banana Crunch
Banana Crunch
1 minute
Sentadillas de pared con balón
Sentadillas de pared con balón
1 minute
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
1 minute
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
1 minute
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 minute
Peso Muerto Con Mancuernas
Peso Muerto Con Mancuernas
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
1 minute
Cuclillas sobre las puntas de los pies
Cuclillas sobre las puntas de los pies
1 minute
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minute
Banana Crunch
Banana Crunch
1 minute
Sentadillas de pared con balón
Sentadillas de pared con balón
1 minute
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
1 minute
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
1 minute
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 minute
Peso Muerto Con Mancuernas
Peso Muerto Con Mancuernas
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
1 minute
Cuclillas sobre las puntas de los pies
Cuclillas sobre las puntas de los pies
1 minute
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minute
Banana Crunch
Banana Crunch
1 minute
Sentadillas de pared con balón
Sentadillas de pared con balón
1 minute
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
1 minute
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
1 minute
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 minute
Peso Muerto Con Mancuernas
Peso Muerto Con Mancuernas
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
1 minute
Cuclillas sobre las puntas de los pies
Cuclillas sobre las puntas de los pies
1 minute
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
1 minute
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
25 seconds
Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo
Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo
25 seconds
Estiramiento después de un trabajo de muslos
Estiramiento después de un trabajo de muslos
25 seconds
Estiramientos isquiotibiales en la pared
Estiramientos isquiotibiales en la pared
1 minute

Workout Discussion

18 Sep
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