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Description

Piernas


Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
1 minute
Escalar por la pierna derecha
Escalar por la pierna derecha
1 minute
Sentadillas de división con salto
Sentadillas de división con salto
1 minute
Escalar por la pierna izquierda
Escalar por la pierna izquierda
1 minute
Estocadas pliométricas
Estocadas pliométricas
1 minute
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
1 minute
Salto explosivo pliométrico
Salto explosivo pliométrico
1 minute
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 minute
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
1 minute
Abdominales sobre un balón suizo
Abdominales sobre un balón suizo
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
1 minute
Escalar por la pierna derecha
Escalar por la pierna derecha
1 minute
Sentadillas de división con salto
Sentadillas de división con salto
1 minute
Escalar por la pierna izquierda
Escalar por la pierna izquierda
1 minute
Estocadas pliométricas
Estocadas pliométricas
1 minute
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
1 minute
Salto explosivo pliométrico
Salto explosivo pliométrico
1 minute
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 minute
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
1 minute
Abdominales sobre un balón suizo
Abdominales sobre un balón suizo
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
1 minute
Escalar por la pierna derecha
Escalar por la pierna derecha
1 minute
Sentadillas de división con salto
Sentadillas de división con salto
1 minute
Escalar por la pierna izquierda
Escalar por la pierna izquierda
1 minute
Estocadas pliométricas
Estocadas pliométricas
1 minute
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
1 minute
Salto explosivo pliométrico
Salto explosivo pliométrico
1 minute
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 minute
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
1 minute
Abdominales sobre un balón suizo
Abdominales sobre un balón suizo
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
1 minute
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
25 seconds
Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo
Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo
25 seconds
Estiramiento después de un trabajo de muslos
Estiramiento después de un trabajo de muslos
25 seconds
Estiramientos isquiotibiales en la pared
Estiramientos isquiotibiales en la pared
1 minute

Workout Discussion

18 Sep
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