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Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
5 minutes
Banana Crunch
Banana Crunch
1 minute
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Tabla en pared
Tabla en pared
1 minute
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
1 minute
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
1 minute
Flexiones estrella
Flexiones estrella
1 minute
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
1 minute
Flexiones de repeticiones máximas
Flexiones de repeticiones máximas
1 minute
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
5 minutes
Banana Crunch
Banana Crunch
1 minute
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Tabla en pared
Tabla en pared
1 minute
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
1 minute
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
1 minute
Flexiones estrella
Flexiones estrella
1 minute
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
1 minute
Flexiones de repeticiones máximas
Flexiones de repeticiones máximas
1 minute
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
5 minutes
Banana Crunch
Banana Crunch
1 minute
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Tabla en pared
Tabla en pared
1 minute
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
1 minute
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
1 minute
Flexiones estrella
Flexiones estrella
1 minute
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
1 minute
Flexiones de repeticiones máximas
Flexiones de repeticiones máximas
1 minute
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
1 minute
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
1 minute
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 minute


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