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Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
5 minutes
Flexiones con pelota
Flexiones con pelota
1 minute
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
1 minute
Peso muerto con piernas rígidas
Peso muerto con piernas rígidas
1 minute
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
1 minute
Flexiones en pared con elevación de piernas
Flexiones en pared con elevación de piernas
1 minute
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
5 minutes
Flexiones con pelota
Flexiones con pelota
1 minute
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
1 minute
Peso muerto con piernas rígidas
Peso muerto con piernas rígidas
1 minute
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
1 minute
Flexiones en pared con elevación de piernas
Flexiones en pared con elevación de piernas
1 minute
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
5 minutes
Flexiones con pelota
Flexiones con pelota
1 minute
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
1 minute
Peso muerto con piernas rígidas
Peso muerto con piernas rígidas
1 minute
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
1 minute
Flexiones en pared con elevación de piernas
Flexiones en pared con elevación de piernas
1 minute
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
1 minute
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
1 minute
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 minute


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  • Yujuuu
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    45 minutes, Intense
  • Legs Day
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    39 mins 15 secs, Intense
  • Jueves S&S
    Jueves S&S
    41 mins 30 secs, Intense
  • Dedicado al músculo
    Dedicado al músculo
    40 minutes, Intense