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Exercises

Set 1: 1 round
Alpinistas
Alpinistas
5 minutes
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 minute
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
1 minute
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
1 minute
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
1 minute
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Alpinistas
Alpinistas
5 minutes
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 minute
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
1 minute
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
1 minute
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
1 minute
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Alpinistas
Alpinistas
5 minutes
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 minute
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
1 minute
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
1 minute
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
1 minute
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
1 minute
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
1 minute
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 minute


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