OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
5 minutes
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 minute
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
1 minute
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 minute
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
1 minute
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
1 minute
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minute
Levantamiento en la pelota
Levantamiento en la pelota
1 minute
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
5 minutes
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 minute
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
1 minute
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 minute
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
1 minute
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
1 minute
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minute
Levantamiento en la pelota
Levantamiento en la pelota
1 minute
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Abdominales divididos
Abdominales divididos
5 minutes
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
1 minute
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
1 minute
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 minute
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
1 minute
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
1 minute
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minute
Levantamiento en la pelota
Levantamiento en la pelota
1 minute
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
1 minute
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
1 minute
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 minute


Related Workouts

  • Espalda Tríceps
    Espalda Tríceps
    40 minutes, Intense
  • Memoria muscular
    Memoria muscular
    35 minutes, Moderate
  • Yujuuu
    Yujuuu
    45 minutes, Intense
  • BigArms
    BigArms
    43 mins 30 secs, Intense
  • Dedicado al músculo
    Dedicado al músculo
    40 minutes, Intense
  • Abs Cuadriceps Pecho Hombro Triceps
    Abs Cuadriceps Pecho Hombro Triceps
    40 mins 10 secs, Moderate