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Description

Este ejercicio trabaja su trasero sin las sentadillas y estiramientos estándar. Se trata completamente de sus glúteos, por esto, focalícese en que cada ejercicio los use.


Exercises

Set 1: 3 rounds
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
25 reps
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
25 reps
Látigos de burro
Látigos de burro
50 reps
Pierna Izquierda Atrás
Pierna Izquierda Atrás
25 reps
Pierna Derecha Atrás
Pierna Derecha Atrás
25 reps
Puente de glúteos y puntas de los pies
Puente de glúteos y puntas de los pies
25 reps
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
50 reps
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
25 reps
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
25 reps
Presión de talón en tabla
Presión de talón en tabla
50 reps
Descanso
Descanso
30 seconds


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