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Description

¿Puede recostarse y sentirse confiado de que los músculos de su torso lo ayudarán a levantarse de nuevo? ¡Dele a sus músculos estabilizadores medios algo de amor, especialmente a los oblicuos!


Exercises

Set 1: 1 round
Oblicuos con rodilla alta
Effort: Moderate
Oblicuos con rodilla alta
1 minute
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
30 seconds
Burpees modificados
Effort: Moderate
Burpees modificados
45 seconds
Escorpiones
Escorpiones
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 2: 2 rounds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Abdominales kimura
Abdominales kimura
30 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
40 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
40 seconds
Oblicuos con piernas cruzadas
Oblicuos con piernas cruzadas
30 seconds
Plancha
Plancha
30 seconds
Escorpión completo
Effort: Vigorous
Escorpión completo
30 seconds
Plancha extendida sostenida
Plancha extendida sostenida
30 seconds
Descanso
Descanso
50 seconds

Set 3: 1 round
Variación del perro turbo
Variación del perro turbo
30 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
30 seconds


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    12 minutes, Moderate

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