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Description

这是一个核心肌群和腹肌锻炼,专注于您的深度核心肌群,腹直肌和斜肌。


Exercises

Set 1: 1 round
V-坐式卷腹
V-坐式卷腹
50 seconds
俄式扭
俄式扭
50 seconds
抬腿
抬腿
50 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
50 seconds
肘部平板支撑
肘部平板支撑
50 seconds
休息
休息
50 seconds

Set 2: 1 round
V-坐式卷腹
V-坐式卷腹
50 seconds
俄式扭
俄式扭
50 seconds
抬腿
抬腿
50 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
50 seconds
肘部平板支撑
肘部平板支撑
50 seconds
休息
休息
50 seconds

Set 3: 1 round
V-坐式卷腹
V-坐式卷腹
50 seconds
俄式扭
俄式扭
50 seconds
抬腿
抬腿
50 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
50 seconds
肘部平板支撑
肘部平板支撑
50 seconds
尸体
尸体
50 seconds


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    超棒全身套路
    12 minutes, Moderate
  • 有氧运动,斜肌和臀部、宝贝 (COBB)。
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