OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
1 minute
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
1 minute
Abdominales
Abdominales
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minute
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Bicicleta elíptica
Resistance: Heavy
Effort: Vigorous
Bicicleta elíptica
5 minutes

Set 2: 1 round
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
1 minute
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
1 minute
Abdominales
Abdominales
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minute
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Bicicleta elíptica
Resistance: Heavy
Effort: Vigorous
Bicicleta elíptica
5 minutes

Set 3: 1 round
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
1 minute
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
1 minute
Abdominales
Abdominales
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minute
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Bicicleta elíptica
Resistance: Heavy
Effort: Vigorous
Bicicleta elíptica
5 minutes


Related Workouts

  • Los 20
    Los 20
    36 mins 30 secs, Moderate
  • Entrenamiento Martes ( Glúteos, Espalda Y Pecho)
    Entrenamiento Martes ( Glúteos, Espalda Y Pecho)
    43 mins 43 secs, Moderate
  • Resistencia y fuerza
    Resistencia y fuerza
    36 minutes, Intense
  • Memoria muscular
    Memoria muscular
    35 minutes, Moderate
  • Pecho
    Pecho
    47 mins 18 secs, Casual
  • Sé La Mejor Versión De Ti Misma
    Sé La Mejor Versión De Ti Misma
    42 mins 4 secs, Moderate