OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
1 minute
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
1 minute
Abdominales
Abdominales
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minute
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Bicicleta elíptica
Resistance: Heavy
Effort: Vigorous
Bicicleta elíptica
5 minutes

Set 2: 1 round
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
1 minute
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
1 minute
Abdominales
Abdominales
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minute
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Bicicleta elíptica
Resistance: Heavy
Effort: Vigorous
Bicicleta elíptica
5 minutes

Set 3: 1 round
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
1 minute
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
1 minute
Abdominales
Abdominales
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minute
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Bicicleta elíptica
Resistance: Heavy
Effort: Vigorous
Bicicleta elíptica
5 minutes


Related Workouts

  • Arms Day 12
    Arms Day 12
    45 minutes, Intense
  • Los 20
    Los 20
    36 mins 30 secs, Moderate
  • Zona Alta
    Zona Alta
    46 mins 32 secs, Casual
  • Fortalecer Glúteos y Núcleo
    Fortalecer Glúteos y Núcleo
    45 minutes, Moderate
  • Lunes.Miercoles.Viernes
    Lunes.Miercoles.Viernes
    49 mins 27 secs, Moderate
  • Resistencia y fuerza
    Resistencia y fuerza
    36 minutes, Intense