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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Abdominales
Abdominales
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
1 minute
Toque de tobillos
Toque de tobillos
1 minute
El cien
El cien
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Bicicleta elíptica
Resistance: Heavy
Effort: Vigorous
Bicicleta elíptica
5 minutes

Set 2: 1 round
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Abdominales
Abdominales
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
1 minute
Toque de tobillos
Toque de tobillos
1 minute
El cien
El cien
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Bicicleta elíptica
Resistance: Heavy
Effort: Vigorous
Bicicleta elíptica
5 minutes

Set 3: 1 round
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Abdominales
Abdominales
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
1 minute
Toque de tobillos
Toque de tobillos
1 minute
El cien
El cien
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Bicicleta elíptica
Resistance: Heavy
Effort: Vigorous
Bicicleta elíptica
5 minutes


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