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Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Plancha Con Patada D Rodilla
Plancha Con Patada D Rodilla
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Salto explosivo pliométrico
Salto explosivo pliométrico
1 minute
Flexiones estrella
Flexiones estrella
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Estocadas pliométricas
Estocadas pliométricas
1 minute
Saltos de foca
Saltos de foca
1 minute
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Plancha Con Patada D Rodilla
Plancha Con Patada D Rodilla
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Salto explosivo pliométrico
Salto explosivo pliométrico
1 minute
Flexiones estrella
Flexiones estrella
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Estocadas pliométricas
Estocadas pliométricas
1 minute
Saltos de foca
Saltos de foca
1 minute
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Plancha Con Patada D Rodilla
Plancha Con Patada D Rodilla
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Salto explosivo pliométrico
Salto explosivo pliométrico
1 minute
Flexiones estrella
Flexiones estrella
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Estocadas pliométricas
Estocadas pliométricas
1 minute
Saltos de foca
Saltos de foca
1 minute
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minute
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
1 minute
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minute
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
1 minute


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  • Mitad y mitad - Baja
    Mitad y mitad - Baja
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  • Asalto de abdominales y brazos
    Asalto de abdominales y brazos
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    ¡Duro y a la casa!
    30 mins 41 secs, Moderate