OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Cross de izquierda
Cross de izquierda
1 minute
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
1 minute
Cross de derecha
Cross de derecha
1 minute
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Golpes superiores
Golpes superiores
1 minute
Banana Crunch
Banana Crunch
1 minute
Patadas circulares alternadas
Patadas circulares alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Cross de izquierda
Cross de izquierda
1 minute
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
1 minute
Cross de derecha
Cross de derecha
1 minute
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Golpes superiores
Golpes superiores
1 minute
Banana Crunch
Banana Crunch
1 minute
Patadas circulares alternadas
Patadas circulares alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Cross de izquierda
Cross de izquierda
1 minute
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
1 minute
Cross de derecha
Cross de derecha
1 minute
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Golpes superiores
Golpes superiores
1 minute
Banana Crunch
Banana Crunch
1 minute
Patadas circulares alternadas
Patadas circulares alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minute
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
1 minute
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minute
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
1 minute


Related Workouts

  • Los 20
    Los 20
    36 mins 30 secs, Moderate
  • Abs Cuadriceps Pecho Hombro Triceps
    Abs Cuadriceps Pecho Hombro Triceps
    40 mins 10 secs, Moderate
  • Memoria muscular
    Memoria muscular
    35 minutes, Moderate
  • Martes Recuperacion, PECHO, BÍCEPS, TRICEPS, HOMBRO, ESPALDA
    Martes Recuperacion, PECHO, BÍCEPS, TRICEPS, HOMBRO, ESPALDA
    43 mins 40 secs, Casual
  • Caminata
    Caminata
    43 mins 30 secs, Moderate
  • Florece en primavera
    Florece en primavera
    41 mins 20 secs, Moderate