OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Balanceos de puerta
Balanceos de puerta
1 minute
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
1 minute
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
1 minute
Estocada lateral y elevación de hombro
Estocada lateral y elevación de hombro
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 minute
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
1 minute
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Balanceos de puerta
Balanceos de puerta
1 minute
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
1 minute
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
1 minute
Estocada lateral y elevación de hombro
Estocada lateral y elevación de hombro
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 minute
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
1 minute
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Balanceos de puerta
Balanceos de puerta
1 minute
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
1 minute
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
1 minute
Estocada lateral y elevación de hombro
Estocada lateral y elevación de hombro
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 minute
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
1 minute
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minute
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
1 minute
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minute
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
1 minute


Related Workouts

  • ¡Suéltalo, chica!
    ¡Suéltalo, chica!
    25 minutes, Moderate
  • Usar la barra para la espalda
    Usar la barra para la espalda
    30 minutes, Moderate
  • Piernas atractivas para chicas y chicos
    Piernas atractivas para chicas y chicos
    30 minutes, Casual
  • El placer del corredor
    El placer del corredor
    30 minutes, Moderate
  • surfin'
    surfin'
    32 mins 31 secs, Intense
  • Cardio en Progresion
    Cardio en Progresion
    30 minutes, Intense