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Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Cross de izquierda
Cross de izquierda
1 minute
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
1 minute
Cross de derecha
Cross de derecha
1 minute
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Golpes superiores
Golpes superiores
1 minute
Banana Crunch
Banana Crunch
1 minute
Patadas circulares alternadas
Patadas circulares alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Cross de izquierda
Cross de izquierda
1 minute
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
1 minute
Cross de derecha
Cross de derecha
1 minute
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Golpes superiores
Golpes superiores
1 minute
Banana Crunch
Banana Crunch
1 minute
Patadas circulares alternadas
Patadas circulares alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 minute
Cross de izquierda
Cross de izquierda
1 minute
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
1 minute
Cross de derecha
Cross de derecha
1 minute
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Golpes superiores
Golpes superiores
1 minute
Banana Crunch
Banana Crunch
1 minute
Patadas circulares alternadas
Patadas circulares alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minute
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
1 minute
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minute
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
1 minute


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  • Velocidad - Esprintes Potencia Aeróbica Máxima
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  • Dedicado al músculo
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