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Exercises

Set 1: 1 round
Inicio Movilidad Articular
10 seconds
Saludo al sol Respiración Elevando los Brazos en Círculos
Saludo al sol Respiración Elevando los Brazos en Círculos
20 seconds
Flexión y Extensión Cervical (hacia arriba y hacia abajo)
Flexión y Extensión Cervical (hacia arriba y hacia abajo)
20 seconds
Inclinaciones laterales Cervicales (Hacia La Izquierda y Derecha)
Inclinaciones laterales Cervicales (Hacia La Izquierda y Derecha)
20 seconds
Rotaciones Columna Cervical (hacia los lados)
Rotaciones Columna Cervical (hacia los lados)
15 seconds
Redondeo de hombros hacia atrás y adelante
Redondeo de hombros hacia atrás y adelante
15 seconds
Redondeo de hombros hacia adelante
Redondeo de hombros hacia adelante
15 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
10 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
10 seconds
Aperturas de pecho Rapidas
Aperturas de pecho Rapidas
15 seconds
Estiramientos hacia arriba
Estiramientos hacia arriba
12 seconds
Giros de torso
Giros de torso
12 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
20 seconds
Subir y Bajar las Rodillas Alternadas
Subir y Bajar las Rodillas Alternadas
20 seconds
Estiramiento de espalda hasta tocar los Pies y suba con las Manos hasta Arriba
Estiramiento de espalda hasta tocar los Pies y suba con las Manos hasta Arriba
20 seconds
Balanceo de la pierna derecha
Balanceo de la pierna derecha
15 seconds
Balanceo de la pierna izquierda
Balanceo de la pierna izquierda
15 seconds

Set 2: 1 round
SECCIÓN CALENTAMIENTO
10 seconds
Caminata de calentamiento
Caminata de calentamiento
30 seconds
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 seconds
Saltos pogo
Saltos pogo
30 seconds
Talones a la cola
Talones a la cola
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Pies rápidos
Pies rápidos
30 seconds


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