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Description

Póngase de pié


Exercises

Set 1: 1 round
Inicio Movilidad Articular
10 seconds
Saludo al sol Respiración Elevando los Brazos en Círculos
Saludo al sol Respiración Elevando los Brazos en Círculos
20 seconds
Flexion y Extensión Cervical (hacia arriba y hacia abajo)
Flexion y Extensión Cervical (hacia arriba y hacia abajo)
20 seconds
Inclinaciones laterales Cervicales (Hacia La Izquierda y Derecha)
Inclinaciones laterales Cervicales (Hacia La Izquierda y Derecha)
20 seconds
Rotaciones Columna Cervical (hacia los lados)
Rotaciones Columna Cervical (hacia los lados)
15 seconds
Redondeo de hombros hacia atras y adelante
Redondeo de hombros hacia atras y adelante
15 seconds
Saludo al sol Respiración Elevando los Brazos en Círculos
Saludo al sol Respiración Elevando los Brazos en Círculos
20 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
15 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
15 seconds
Estiramientos hacia arriba
Estiramientos hacia arriba
12 seconds
Saludo al sol Respiración Elevando los Brazos en Círculos
Saludo al sol Respiración Elevando los Brazos en Círculos
20 seconds
Giros de torso
Giros de torso
12 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
20 seconds
Estiramiento de espalda hasta tocar los Pies y suba con las Manos hasta Arriba
Estiramiento de espalda hasta tocar los Pies y suba con las Manos hasta Arriba
20 seconds
Subir y Bajar las Rodillas Alternadas
Subir y Bajar las Rodillas Alternadas
20 seconds
Balanceo de la pierna derecha
Balanceo de la pierna derecha
15 seconds
Balanceo de la pierna izquierda
Balanceo de la pierna izquierda
15 seconds
Saludo al sol Respiración Elevando los Brazos en Círculos
Saludo al sol Respiración Elevando los Brazos en Círculos
20 seconds

Set 2: 1 round
SECCIÓN CALENTAMIENTO
10 seconds
Caminata de calentamiento
Caminata de calentamiento
1 minute
Rodillas altas Rápidas
Rodillas altas Rápidas
30 seconds
Trote en el lugar
Trote en el lugar
2 minutes
Talones a la cola
Talones a la cola
30 seconds


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