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Exercises

Set 1: 1 round
Respiración Elevando los Brazos en Círculos
Respiración Elevando los Brazos en Círculos
15 seconds
Flexión lateral de Columna hacia la derecha Mantenida
Flexión lateral de Columna hacia la derecha Mantenida
15 seconds
Flexión lateral de Columna hacia izquierda Mantenida
Flexión lateral de Columna hacia izquierda Mantenida
15 seconds
Flexión hacia adelante del dedo gordo del pie
Flexión hacia adelante del dedo gordo del pie
20 seconds
Estiramientos de hombro derecho
Estiramientos de hombro derecho
15 seconds
Estiramientos de hombro izquierdo
Estiramientos de hombro izquierdo
15 seconds
Elongación del cuello con el brazo sobre la cabeza
Elongación del cuello con el brazo sobre la cabeza
1 minute
Estiramiento de tórax y Brazo Derecho
Estiramiento de tórax y Brazo Derecho
20 seconds
Estiramiento de tórax y Brazo Izquierdo
Estiramiento de tórax y Brazo Izquierdo
20 seconds
Estiramiento de tríceps derecho
Estiramiento de tríceps derecho
15 seconds
Estiramiento de tríceps izquierdo
Estiramiento de tríceps izquierdo
15 seconds
Estiramiento del flexor de la muqueca
Estiramiento del flexor de la muqueca
20 seconds
Estiramiento de cuádriceps derecho
Estiramiento de cuádriceps derecho
20 seconds
Estiramiento de cuádriceps izquierdo
Estiramiento de cuádriceps izquierdo
15 seconds
De pie abrir Piernas con inclinación hacia delante y Mantener
De pie abrir Piernas con inclinación hacia delante y Mantener
20 seconds
De Pie Estirar Izquiotibiales hacia la Pierna derecha y Mantener
De Pie Estirar Izquiotibiales hacia la Pierna derecha y Mantener
20 seconds
De Pie Estiramientos de Izquiotibiales Pierna  izquierda y Mantener
De Pie Estiramientos de Izquiotibiales Pierna izquierda y Mantener
20 seconds
Sentado Estiramiento de piernas en el centro
Sentado Estiramiento de piernas en el centro
30 seconds
Sentado Estiramiento de la pierna derecha
Sentado Estiramiento de la pierna derecha
20 seconds
Sentado Estiramiento de la pierna izquierda
Sentado Estiramiento de la pierna izquierda
20 seconds
Sentado Inclinación hacia adelante sentado
Sentado Inclinación hacia adelante sentado
20 seconds
Elongación De Aductores
Elongación De Aductores
20 seconds
Elongación De glúteo Pierna Derecha Cruzada
Elongación De glúteo Pierna Derecha Cruzada
20 seconds
Elongación de Glúteo Pierna Izquierda Cruzada
Elongación de Glúteo Pierna Izquierda Cruzada
20 seconds
Estiramiento de Gemelo Pierna Derecha en la Pared
Estiramiento de Gemelo Pierna Derecha en la Pared
25 seconds
Estiramiento de Gemelo Pierna Izquierdo en la Pared
Estiramiento de Gemelo Pierna Izquierdo en la Pared
20 seconds
Saludo al sol
Saludo al sol
15 seconds


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