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Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
5 minutes
Rotaciones de torso en la pelota
Rotaciones de torso en la pelota
15 reps
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
15 reps
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
15 reps
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minute
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
15 reps
Giros rusos con una pelota
Giros rusos con una pelota
15 reps
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
15 reps
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
1 minute
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
5 minutes
Rotaciones de torso en la pelota
Rotaciones de torso en la pelota
15 reps
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
15 reps
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
15 reps
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minute
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
15 reps
Giros rusos con una pelota
Giros rusos con una pelota
15 reps
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
15 reps
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
1 minute
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
5 minutes
Rotaciones de torso en la pelota
Rotaciones de torso en la pelota
15 reps
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
15 reps
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
15 reps
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minute
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
15 reps
Giros rusos con una pelota
Giros rusos con una pelota
15 reps
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
15 reps
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
1 minute
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute


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  • Nos vemos afuera
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