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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
15 reps
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
15 reps
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
15 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
1 minute
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
15 reps
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
15 reps
Press de hombros
Press de hombros
15 reps
Ejercicio en T
Ejercicio en T
1 minute
Curls de martillo
Curls de martillo
1 minute
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
5 minutes

Set 2: 1 round
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
15 reps
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
15 reps
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
15 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
1 minute
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
15 reps
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
15 reps
Press de hombros
Press de hombros
15 reps
Ejercicio en T
Ejercicio en T
1 minute
Curls de martillo
Curls de martillo
1 minute
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
5 minutes

Set 3: 1 round
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
15 reps
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
15 reps
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
15 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
1 minute
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
15 reps
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
15 reps
Press de hombros
Press de hombros
15 reps
Ejercicio en T
Ejercicio en T
1 minute
Curls de martillo
Curls de martillo
1 minute
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
5 minutes


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