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Exercises

Set 1: 1 round
Remo
Remo
5 minutes
Curls de martillo
Curls de martillo
1 minute
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
1 minute
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
1 minute
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 minute
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
1 minute
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 minute
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
1 minute
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
1 minute

Set 2: 1 round
Remo
Remo
5 minutes
Curls de martillo
Curls de martillo
1 minute
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
1 minute
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
1 minute
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 minute
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
1 minute
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 minute
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
1 minute
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
1 minute

Set 3: 1 round
Remo
Remo
5 minutes
Curls de martillo
Curls de martillo
1 minute
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
1 minute
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
1 minute
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 minute
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
1 minute
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 minute
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
1 minute
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
1 minute


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  • Zona Alta
    Zona Alta
    46 mins 32 secs, Casual
  • Beast Mode
    Beast Mode
    39 mins 3 secs, Intense
  • Los 20
    Los 20
    36 mins 30 secs, Moderate