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Exercises

Set 1: 4 rounds
Jalon Polea Alta 8 discos
Effort: Very Hard
Jalon Polea Alta 8 discos
6 reps
Jalon Polea Alta 6 discos
Effort: Moderate
Jalon Polea Alta 6 discos
12 reps
Remo con Máquina 8 discos
Effort: Very Hard
Remo con Máquina 8 discos
6 reps
Remo con Máquina 6 discos
Remo con Máquina 6 discos
12 reps
Press De Pecho En Máquina 8 discos
Weights: Heavy
Effort: Very Hard
Press De Pecho En Máquina 8 discos
6 reps
Press De Pecho En Máquina 4 discos
Weights: Heavy
Effort: Moderate
Press De Pecho En Máquina 4 discos
12 reps
Contractor De Pecho En Maquina 3 discos
Resistance: Light
Effort: Very Hard
Contractor De Pecho En Maquina 3 discos
6 reps
Contractor De Pecho En Maquina 2 discos
Resistance: Light
Effort: Moderate
Contractor De Pecho En Maquina 2 discos
12 reps
Curl De Bíceps Predicador en Polea 4 discos
Effort: Very Hard
Curl De Bíceps Predicador en Polea 4 discos
6 reps
Curl De Bíceps Predicador en Polea 3 discos
Effort: Moderate
Curl De Bíceps Predicador en Polea 3 discos
12 reps
Extensiones de Tríceps en polea alta 4 discos
Effort: Very Hard
Extensiones de Tríceps en polea alta 4 discos
6 reps
Extensiones de Tríceps en polea alta 3 discos
Effort: Moderate
Extensiones de Tríceps en polea alta 3 discos
12 reps
Elevación Lateral con Polea 1 disco
Effort: Moderate
Elevación Lateral con Polea 1 disco
15 reps
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
20 reps
Superman volador
Superman volador
15 reps


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