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Description

Glúteos Abdominales y Piernas


Exercises

Set 1: 1 round
Puentes con Pierna Derecha Elevada doblada
Puentes con Pierna Derecha Elevada doblada
30 seconds
Puentes con Pierna Izquierda Elevada doblada
Puentes con Pierna Izquierda Elevada doblada
30 seconds
Descanso para Abdominales bicicleta
Descanso para Abdominales bicicleta
15 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 seconds
Descanso para Sentadillas de prisionero
Descanso para Sentadillas de prisionero
15 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
40 seconds
Descanso para Pasos en línea
Descanso para Pasos en línea
15 seconds
Pasos en línea
Pasos en línea
40 seconds
Descanso para Aducción pierna Derecha
Effort: Moderate
Descanso para Aducción pierna Derecha
15 seconds
Aducción pierna Derecha
Effort: Moderate
Aducción pierna Derecha
40 seconds
Aducción pierna Izquierda
Effort: Moderate
Aducción pierna Izquierda
40 seconds
Descanso para Dentro y fuera
Descanso para Dentro y fuera
15 seconds
Dentro y fuera
Dentro y fuera
40 seconds
Descanso para Estocadas
Descanso para Estocadas
15 seconds
Estocadas
Estocadas
40 seconds
Descanso para Patadas frontales
Descanso para Patadas frontales
15 seconds
Patadas frontales
Patadas frontales
40 seconds
Descanso para Patadas hacia atrás Pierna Derecha
Descanso para Patadas hacia atrás Pierna Derecha
20 seconds
Patadas hacia atrás Pierna Derecha
Patadas hacia atrás Pierna Derecha
30 seconds
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
30 seconds
Descanso para Giros rusos
Descanso para Giros rusos
15 seconds
Giros rusos
Giros rusos
40 seconds
Descanso para Sentadillas de prisionero
Descanso para Sentadillas de prisionero
15 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
40 seconds
Descanso para Rodillas dobles
Descanso para Rodillas dobles
15 seconds
Rodillas dobles
Rodillas dobles
40 seconds
Descanso para Elevaciones con pierna lateral derecha
Descanso para Elevaciones con pierna lateral derecha
15 seconds
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
30 seconds
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
30 seconds
Descanso para El superman
Descanso para El superman
15 seconds
El superman
El superman
40 seconds
Descanso para Sentadillas con pequeños rebotes
Descanso para Sentadillas con pequeños rebotes
15 seconds
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
40 seconds
Descanso para Alpinistas
Descanso para Alpinistas
15 seconds
Alpinistas
Alpinistas
40 seconds

Set 2: 1 round
Transición A Vuelta Dos
Transición A Vuelta Dos
1 min 30 secs

Set 3: 1 round
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
30 seconds
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
30 seconds
Descanso para Toque de tobillos
Descanso para Toque de tobillos
15 seconds
Toque de tobillos
Toque de tobillos
40 seconds
Descanso para Sentadillas con pequeños rebotes
Descanso para Sentadillas con pequeños rebotes
15 seconds
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
40 seconds
Descanso para Paso de Frankenstein
Descanso para Paso de Frankenstein
15 seconds
Paso de Frankenstein
Paso de Frankenstein
40 seconds
Descanso para Aducción Pierna Derecha
Effort: Moderate
Descanso para Aducción Pierna Derecha
20 seconds
Aducción Pierna Derecha
Effort: Moderate
Aducción Pierna Derecha
40 seconds
Aducción Pierna Izquierda
Effort: Moderate
Aducción Pierna Izquierda
40 seconds
Descanso para Tocar punta del pie con un solo brazo
Descanso para Tocar punta del pie con un solo brazo
15 seconds
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
40 seconds
Descanso para Estocadas invertidas
Descanso para Estocadas invertidas
15 seconds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
40 seconds
Descanso para Patadas frontales
Descanso para Patadas frontales
15 seconds
Patadas frontales
Patadas frontales
40 seconds
Descanso para Perro-pájaro Brazo Derecho, Pierna Izquierda
Descanso para Perro-pájaro Brazo Derecho, Pierna Izquierda
20 seconds
Perro-pájaro Brazo Derecho, Pierna Izquierda
Perro-pájaro Brazo Derecho, Pierna Izquierda
30 seconds
Perro-pájaro Brazo Izquierdo, Pierna Derecha
Perro-pájaro Brazo Izquierdo, Pierna Derecha
30 seconds
Descanso para Plancha con toques de los dedos de los pies
Descanso para Plancha con toques de los dedos de los pies
15 seconds
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies
40 seconds
Descanso para Sentadillas con pequeños rebotes
Descanso para Sentadillas con pequeños rebotes
15 seconds
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
40 seconds
Descanso para Rodillas dobles
Descanso para Rodillas dobles
15 seconds
Rodillas dobles
Rodillas dobles
40 seconds
Descanso para Elevaciones con pierna lateral derecha
Descanso para Elevaciones con pierna lateral derecha
20 seconds
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
30 seconds
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
30 seconds
Descanso para El superman
Descanso para El superman
15 seconds
El superman
El superman
40 seconds
Descanso para Estocada cruzada
Descanso para Estocada cruzada
15 seconds
Estocada cruzada
Estocada cruzada
40 seconds
Descanso para Alpinistas
Descanso para Alpinistas
15 seconds
Alpinistas
Alpinistas
40 seconds

Set 4: 1 round
Transición A Vuelta Tres
Transición A Vuelta Tres
1 min 30 secs

Set 5: 1 round
Puentes con Pierna Derecha Elevada doblada
Puentes con Pierna Derecha Elevada doblada
30 seconds
Puentes con Pierna Izquierda Elevada doblada
Puentes con Pierna Izquierda Elevada doblada
30 seconds
Descanso para Abdominales bicicleta
Descanso para Abdominales bicicleta
15 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 seconds
Descanso para Sentadillas de prisionero
Descanso para Sentadillas de prisionero
15 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
40 seconds
Descanso para Pasos en línea
Descanso para Pasos en línea
15 seconds
Pasos en línea
Pasos en línea
40 seconds
Descanso para Aducción pierna Derecha
Effort: Moderate
Descanso para Aducción pierna Derecha
15 seconds
Aducción pierna Derecha
Effort: Moderate
Aducción pierna Derecha
40 seconds
Aducción pierna Izquierda
Effort: Moderate
Aducción pierna Izquierda
40 seconds
Descanso para Dentro y fuera
Descanso para Dentro y fuera
15 seconds
Dentro y fuera
Dentro y fuera
40 seconds
Descanso para Estocadas
Descanso para Estocadas
15 seconds
Estocadas
Estocadas
40 seconds
Descanso para Patadas frontales
Descanso para Patadas frontales
15 seconds
Patadas frontales
Patadas frontales
40 seconds
Descanso para Patadas hacia atrás Pierna Derecha
Descanso para Patadas hacia atrás Pierna Derecha
20 seconds
Patadas hacia atrás Pierna Derecha
Patadas hacia atrás Pierna Derecha
30 seconds
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
30 seconds
Descanso para Giros rusos
Descanso para Giros rusos
15 seconds
Giros rusos
Giros rusos
40 seconds
Descanso para Sentadillas de prisionero
Descanso para Sentadillas de prisionero
15 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
40 seconds
Descanso para Rodillas dobles
Descanso para Rodillas dobles
15 seconds
Rodillas dobles
Rodillas dobles
40 seconds
Descanso para Elevaciones con pierna lateral derecha
Descanso para Elevaciones con pierna lateral derecha
15 seconds
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
30 seconds
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
30 seconds
Descanso para El superman
Descanso para El superman
15 seconds
El superman
El superman
40 seconds
Descanso para Sentadillas con pequeños rebotes
Descanso para Sentadillas con pequeños rebotes
15 seconds
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
40 seconds
Descanso para Alpinistas
Descanso para Alpinistas
15 seconds
Alpinistas
Alpinistas
40 seconds


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