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Description

¡Haz esta sesión de 7 minutos para la parte central del cuerpo para una quema rápida! Repítela todos los días para empezar a definir unos abdominales de lavadero.


Exercises

Set 1: 1 round
Dentro y fuera
Dentro y fuera
20 seconds
Toque de tobillos
Toque de tobillos
20 seconds
Golpes con postura encorvada en forma de C
Golpes con postura encorvada en forma de C
20 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
10 seconds

Set 2: 1 round
Dentro y fuera
Dentro y fuera
25 seconds
Toque de tobillos
Toque de tobillos
25 seconds
Golpes con postura encorvada en forma de C
Golpes con postura encorvada en forma de C
25 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
10 seconds

Set 3: 1 round
Dentro y fuera
Dentro y fuera
30 seconds
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 seconds
Golpes con postura encorvada en forma de C
Golpes con postura encorvada en forma de C
30 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
10 seconds

Set 4: 1 round
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
45 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
20 seconds

Workout Discussion

13 Feb
hoy lo probe en mis series habituales de trote moderado, y siento que tengo trabajado el agdomen.

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  • Rápido
    Rápido
    4 mins 15 secs, Moderate
  • Planks Diarios
    Planks Diarios
    6 mins 15 secs, Moderate
  • Plancha pirámide
    Plancha pirámide
    4 mins 25 secs, Casual
  • Parte central básica
    Parte central básica
    6 mins 36 secs, Casual

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