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Description

Un flujo continuo de 30 minutos con un enfoque en las flexiones hacia atrás. Esta es una clase estimulante y energizante para ejercitarte en un corto período de tiempo.


Exercises

Set 1: 1 round
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
1 minute
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
1 minute
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minute
Gato-vaca de pie
Gato-vaca de pie
1 minute
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minute

Set 2: 1 round
Codo a la rodilla
Codo a la rodilla
2 minutes
Puente de yoga
Puente de yoga
40 seconds
Giro simple sentado
Giro simple sentado
30 seconds

Set 3: 3 rounds
Estocada baja con pierna derecha
Estocada baja con pierna derecha
30 seconds
Flujo Vinyasa modificado
Flujo Vinyasa modificado
1 minute
Estocada baja con pierna izquierda
Estocada baja con pierna izquierda
30 seconds

Set 4: 3 rounds
Guerrero 1 derecho
Guerrero 1 derecho
30 seconds
Guerrero 1 izquierdo
Guerrero 1 izquierdo
30 seconds

Set 5: 1 round
Posición de la avestruz derecha
Posición de la avestruz derecha
50 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
20 seconds
Cobra modificada
Cobra modificada
40 seconds
Posición de la avestruz izquierda
Posición de la avestruz izquierda
50 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
20 seconds
Pierna derecha de paloma
Pierna derecha de paloma
40 seconds
Pierna izquierda de paloma
Pierna izquierda de paloma
40 seconds

Set 6: 1 round
Langosta
Langosta
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Postura del arco
Postura del arco
30 seconds
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
30 seconds
Puente de glúteos y puntas de los pies
Puente de glúteos y puntas de los pies
30 seconds
Puente de yoga
Puente de yoga
30 seconds
Torsión espinal en posición acostada
Torsión espinal en posición acostada
30 seconds
Pose de rueda
Pose de rueda
30 seconds
Torsión espinal en posición acostada
Torsión espinal en posición acostada
30 seconds
Bebé feliz modificado
Bebé feliz modificado
30 seconds

Set 7: 1 round
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho
1 minute
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda
1 minute
Bebé feliz modificado
Bebé feliz modificado
30 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minute


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