OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Este entrenamiento de cuerpo completo se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Sólo necesitas un par de mancuernas o cualquier cosa que puedas tomar para añadir peso extra.


Exercises

Set 1: 1 round
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
1 minute
Gusanos
Gusanos
1 minute
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Sentadillas
Sentadillas
45 seconds
Flexiones
Flexiones
45 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 seconds
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
30 seconds
Plancha
Plancha
45 seconds
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
45 seconds
Saltos cruzados
Saltos cruzados
30 seconds
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
1 minute
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
1 minute
Gusanos
Gusanos
1 minute
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 1 round
Sentadillas
Sentadillas
45 seconds
Flexiones
Flexiones
45 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 seconds
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 6: 1 round
Burpees
Burpees
30 seconds
Plancha
Plancha
45 seconds
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
45 seconds
Saltos cruzados
Saltos cruzados
30 seconds
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
1 minute
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds


Related Workouts

  • Dia 3
    Dia 3
    34 mins 11 secs, Casual
  • Rutina Erazo
    Rutina Erazo
    31 mins 45 secs, Moderate
  • Piernas - Día 1
    Piernas - Día 1
    37 mins 41 secs, Moderate
  • Biblioteca
    Biblioteca
    36 minutes, Casual
  • El bebé regresó
    El bebé regresó
    26 mins 47 secs, Casual
  • Ejercicio Diario
    Ejercicio Diario
    30 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Abdominales totales

Abdominales totales

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Cordio

Cordio

Moderate Ic_time_32x32 20 mins  
Núcleo  
Glúteos definidos

Glúteos definidos

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Inferior del cuerpo  
Abdominales fuertes

Abdominales fuertes

Moderate Ic_time_32x32 11 mins  
Núcleo  
Quema de cuerpo completo

Quema de cuerpo completo

Casual Ic_time_32x32 16 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared

Workout Categories