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Description

感激你的翘臀...给它一些特别的爱和精练吧!😻


Exercises

Set 1: 2 rounds
改良波比跳
Effort: Vigorous
改良波比跳
40 seconds
侧弓步
侧弓步
40 seconds
过渡
过渡
10 seconds
边到边右腿摆动
边到边右腿摆动
20 seconds
边到边左腿摆动
边到边左腿摆动
20 seconds
过渡
过渡
10 seconds
膝关节电梯弓步
膝关节电梯弓步
30 seconds
开腿深蹲保持动作
开腿深蹲保持动作
30 seconds
过渡
过渡
10 seconds
平板支撑
平板支撑
30 seconds
臀部画圈
臀部画圈
30 seconds
板式髋部旋转
板式髋部旋转
30 seconds
过渡
过渡
10 seconds
右战士1
右战士1
25 seconds
左战士1
左战士1
25 seconds
过渡
过渡
10 seconds
右侧扭转三角式
右侧扭转三角式
25 seconds
左侧扭转三角式
左侧扭转三角式
25 seconds
休息
休息
30 seconds


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    有氧运动及核心物理练习
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